1-1 Health Coaching /
3 MESES DE CRECIMIENTO EN SALUD
El programa de acompañamiento está orientado a mejorar el bienestar físico y emocional desde una mirada integrativa y centrada en hábitos cotidianos.
El trabajo se enfoca en diferentes áreas: bienestar integral, niveles de estrés, salud digestiva, inflamación. Entendiendo cómo el ritmo de vida, la alimentación, el sistema nervioso y la regulación diaria influyen en nuestro equilibrio y calidad de vida.
Cada proceso parte de la observación y escucha de tus necesidades concretas, buscando comprender qué factores pueden estar sosteniendo el malestar o dificultando la recuperación del bienestar.
A través de este recorrido trabajamos sobre hábitos, prácticas reguladoras, suplementación, organización cotidiana, higiene del sueño, apoyo digestivo y otras herramientas orientadas a favorecer recursos y cambios sostenibles y realistas en el tiempo.
Este recorrido te ofrece herramientas prácticas, reflexión y orientación para fomentar un cambio duradero, adaptándose a tu situación actual y ayudándote a avanzar hacia un estilo de vida en el que cuidarte deje de una tarea más al final de una larga lista.
¿Qué encontrarás en este espacio?
Escucha: este espacio es por y para ti. Escucha, comprensión y compasión son las claves de este acompañamiento.
Resultados a largo plazo: el objetivo es que juntas establezcamos una estrategia orientada a alcanzar tus objetivos (aumento de vitalidad, reducir la inflamación, bienestar digestivo, gestión del estrés, hábitos, etc) y en definitiva, una mayor calidad de vida y bienestar.
Prevención: este programa se basa en un enfoque integrativo, considerando a la persona como un ser único dentro de su entorno y en todas sus dimensiones, ya sean biológicas, fisiológicas o emocionales. En un marco preventivo y de educación para la salud, buscaremos restablecer y conservar el equilibrio del organismo gracias a un estilo de vida adaptado.
Educación: mi papel es convertirme en tu aliada y guiarte en tu camino de salud y bienestar. Aprenderás a elegir y apreciar tus alimentos, qué suplementación es la adecuada, a conocerte mejor con tus fortalezas y debilidades y descubrir herramientas que se adapten a ti y tu etapa de vida actual.
Soberanía: a lo largo de este camino de compromiso contigo misma y tu bienestar, aprenderás a escuchar y reconocer las señales que te envía tu cuerpo y tomar responsabilidad de tu salud desde la soberanía y el conocimiento.
Estaré ahí para acompañarte
Soy Tamara, naturópata y aromaterapeuta, y mi trabajo se centra en crear formas más sencillas y respetuosas de cuidar la salud y relacionarnos con nuestro cuerpo.
Integro alimentación terapéutica, fitoterapia, aromaterapia y herramientas de regulación con una mirada centrada especialmente en vitalidad, sistema nervioso y bienestar. Me interesa que estos recursos puedan formar parte de la vida cotidiana, respetando los diferentes ritmos y etapas, y atendiendo a sus necesidades sin hacer del cuidado una exigencia más.
Desde hace más una década trabajo en el ámbito del bienestar, acompañando a personas y colaborando con diferentes marcas y proyectos. A través de consultas, talleres, divulgación y experiencias, llevo la educación en salud y el autocuidado a distintos espacios.
Mi forma de trabajar parte de una idea sencilla: conocer mejor nuestro cuerpo nos permite reconocer lo que necesita y participar de una manera más consciente en el cuidado de nuestra salud.
Detalles programa /
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La duración del programa es de 3 meses e incluye:
· Una sesión mensual.
· Plan de salud personalizado.
· Seguimiento y espacio para dudas y preguntas durante el proceso.
Puedes renovar el programa las veces que lo necesites.
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Las sesiones tienen una duración de 1h.
Durante la primera sesión hablaremos de tu historia, estilo de vida, hábitos alimenticios, higiene del sueño, antecedentes familiares, expectativas. Esta primera sesión nos permite hacer un balance de salud y vitalidad e identificar áreas de mejora.
Tras la primera consulta recibirás un programa personalizado adaptado a tus necesidades, objetivos y estilo de vida.
Las sesiones de seguimiento se realizan de manera mensual los meses consecutivos a la primera sesión. A medida que el cambio comienza a manifestarse, pueden surgir obstáculos. El verdadero crecimiento se produce al afrontar estos desafíos. No estarás sola, estaré ahí para guiarte y acompañarte en el proceso.
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No, este servicio se centra en la prevención y mejora de estilo de vida actual a través de hábitos saludables. Ninguna de las propuestas sustituye o pretende sustituir ningún tratamiento médico.
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Pago único 245€
Pago fraccionado 90€/mes
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Las sesiones se realizan por videollamada.
Testimonios /
“Ha sido un viaje inspirador y muy necesario hacia mi interior. Un camino para mejorar mi autoconocimiento, mi autocuidado y el amor que me ofrezco a mí misma. Un trayecto dónde he aprendido la importancia de parar para escuchar mis necesidades, mis emociones. Permitirme el tiempo y el espacio necesario sin juzgarme ni culpabilizarme. He aprendido la importancia del identificar mi ciclo, mis cambios y hacerme amiga de ellos. Este viaje me ha recordado la importancia de disfrutar y saborear cada momento como si fuese un regalo. Una forma más auténtica de ser y estar en el mundo”
— MYRIAM“Llevaba tiempo queriendo hacer el acompañamiento individual con Tamara, pero fue al pasar por un momento muy doloroso en mi vida cuando me decidí a hacerme este regalo a mí misma. El camino ha sido maravilloso, lleno de compasión y de amor. No tengo más que palabras de agradecimiento para ella por haberme guiado en esta ruta de autoconocimiento, de presencia plena, de femineidad, pero sobre todo, de respeto hacía mí misma y hacia mis emociones.”
— NATALIA“¡Te he sentido tan cerca siempre! Este acompañamiento me ha dado muchísimas herramientas para poder nutrir mi trabajo interior y para poder reconciliarme con mi feminidad. Para poder ganar flexibilidad, para aprender a amarme todos los días gracias al autocuidado y a la presencia plena. Me ha ayudado a reconectarme con la vida, con el silencio… con el amor por vivir y sentir. He crecido mucho en este camino. (¡y lo que me queda!) Tengo muy presentes nuestras sesiones en mi día a día porque siempre hay algo en ellas que me ayuda a mejorar mi día de alguna forma.
Te agradezco mucho todo lo que me has aportado; todo ese cariño, apoyo y dedicación. ¡Me has ayudado a florecer y a amar la vida como nunca antes lo había hecho!”
— ClAUDIA“Las sesiones con Tamara fueron un regalazo: me cambiaban totalmente la energía. Se me pasaban volando y me sentí súper a gusto, como si ya la conociese de toda la vida. Tamara irradia amor, transmite mucha paz, comparte un montón de herramientas y me hizo sentir como si me hubiese reencontrado con una amiga de siempre que me acunaba. Fue muy revelador sentir cómo, integrando pequeños gestos en mi día a día (que aún mantengo porque son realmente sencillos de aplicar), puede cambiar tanto mi energía y mi amor propio. Repetiría una y mil veces.”
— laura“El viaje de autoconocimiento y autocuidado durante estas semanas con Tamara, ha sido mágico. Cada sesión, cada aprendizaje...me ha aportado tanto. Tamara es una compañera increíble en esta aventura, me ha guiado de una manera única, cercana y de corazón. Gracias a ella, he abierto la puerta hacia mundos que estaban totalmente dormidos en mí, como son la menstruación consciente, la aromaterapia y la conexión con mi feminidad. Gracias Tamara, por regalarme algo tan único y especial como es el aprendizaje y desarrollo sobre mí misma, que ha salido desde tu corazón y ha florecido en el mío”
— silvia