El cuidado de los sentidos
Me gustaría proponerte un pequeño ejercicio de presencia plena para cuidarnos a través de lo que nos rodea. Un recurso especialmente potente si sientes desorden, desconexión, baja inspiración, saturación.
Este ejercicio consiste en mimar los sentidos: qué veo, qué toco, qué saboreo, qué oigo, qué huelo.
No se trata de un ejercicio de meditación, mas bien de ampliar conciencia y encontrar en la presencia y el entorno una vía de regulación. Puedes proponértelo como un ejercicio semanal, un reset mensual o incluso para ir realizándolo de aquí a final de año. Este ejercicio te ayudará a:
Identificar qué áreas son importantes para ti y se sienten descuidadas o desatendidas en este momento.
Identificar posibles escapes de energía/ fuentes de malestar u hostilidad en tu día a día.
Encontrar fuentes de regulación en el entorno, accesibles y que amplíen la sensación de bienestar.
A continuación, te compartiré algunas ideas. Aunque lo ideal sería que puedas conectar con aquellas que son importantes para ti. Nadie mejor que tú puede identificarlas.
Qué veo: sensaciones en lugares frecuentados, visita a un parque cercano o naturaleza, cuidado del hogar/objetos, tiempo en redes sociales/qué consumo en ellas, servir mi comida con mimo.
Qué toco: tiempo con animales, automasaje, abrazo, caricia a alguien que amo, textura tejidos, alimentos.
Qué saboreo: preparar un plato que me encante, elegir diferentes sabores y texturas, beber suficiente agua, comer lento, masticar bien los alimentos.
Qué oigo: quedar con esa amiga con la puedo ser yo misma, apuntarme a un grupo de algún tema que me interese y en que pueda tener contacto y charlar con otras personas afines (cerámica, yoga, cursos, club de lectura, intercambio de idiomas...), disfrutar del sonido de la naturaleza, música.
Qué huelo: visitar un mercado, cocinar, olor animales, naturaleza, persona a la que amo, aromaterapia, velas, un jabón que me encante.
Me encantará saber si te animas a realizarlo.
Con cariño,
Tamara
